Parenting Daily Questions and Answers: Bagaimana cara minum sup selama menyusui tanpa menjadi gemuk?

Pengingat inti: Minum sup bergizi untuk menyusui dapat membantu menyusui, tetapi juga mudah untuk menambah berat badan Bagaimana menyusui bisa minum sup untuk menyusui tanpa menambah berat badan?

Pakar gizi mengatakan bahwa asupan air putih setiap hari ibu menyusui sangat erat kaitannya dengan jumlah sekresi ASI, sehingga ibu harus lebih banyak minum sup. Namun kepadatan gizi sup tersebut tidak tinggi, jika sup dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak pula pada masyarakat terhadap makanan lain seperti makanan pokok dan daging sehingga menimbulkan masalah gizi seperti anemia dan defisiensi gizi, oleh karena itu sup harus juga ilmiah.

1. Jangan minum sup terlalu banyak sebelum makan

Minum lebih banyak sup sebelum makan dapat mengurangi asupan makanan dan mencapai efek pengurangan asupan energi.Namun, bagi ibu menyusui yang membutuhkan nutrisi tambahan, asupan makanan harus ditingkatkan daripada dikurangi, sehingga tidak disarankan untuk minum sup terlalu banyak sebelum makan. Anda bisa minum setengah mangkuk sup sebelum makan, dan kemudian minum semangkuk sup saat Anda sudah 80 sampai 90% kenyang.

2. Makan daging sambil minum sup

Kandungan gizi pada kuahnya hanya sekitar 1/10 dari daging, untuk mencukupi gizi ibu dan bayinya sebaiknya dimakan bersama kuahnya.

3. Jangan minum sup berminyak


Sup yang terlalu kental dan terlalu berlemak tidak hanya akan mempengaruhi nafsu makan ibu melahirkan, tetapi juga menyebabkan diare akibat gangguan pencernaan lemak pada bayi. Sarana sup sebaiknya memilih daging yang rendah lemak, seperti ikan, daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, iga tanpa lemak, dll. Anda juga bisa minum sop telur, sop tahu, sop sayur, kuah mie, dan kuah nasi. ,

4. Tambahkan bahan darah

Sesuai dengan kebutuhan ibu melahirkan, tambahkan bahan sop yang bermanfaat untuk memperkaya darah, seperti kurma merah, gula merah, dan hati babi. Jika susunya tidak cukup, Anda juga bisa menambahkan makanan yang membantu meningkatkan laktasi, seperti ayam, kedelai, trotters, kacang tanah, dan pepaya.

Comments

Popular posts from this blog

Worten menjual 17 toko, dengan fokus pada pengembangan e-commerce

Lepaskan segera! Internet Explosive Cartoon telah secara resmi menuntut pelanggaran, dan semua platform akan segera dibekukan!

Personal shopify-share beberapa faktor yang mempengaruhi keefektifan dan biaya iklan dan solusi facebook!